问题分析：

胸肌是做俯大肌肉群，手臂胳膊是卧撑小肌肉群，你手臂力量不够，胸口所以每次锻炼的都是手臂，建议先加强手臂和三角肌力量再开始练胸肌

意见建议：

不坚持锻炼的人，突然增加锻炼量会导致局部组织内乳酸聚集增多，而乳酸可以刺激神经末梢引起疼痛。改善这个症状最有效的方法就是坚持锻炼、逐渐增加活动量。

标准动作：

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

运动作用：

发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

可见，运动并不可以盲目进行。在这里小编建议大家在运动初期，可以去健身房找专业人士教一下，或者自己上网搜索一下视频以及注意事项之类的内容，这样可以对其有些了解，就不会产生胸口痛等问题了。在运动的同时，我们要的不仅是效果，还有健康。